Sport in allen Altersklassen
Unsere Fitnessangebote
Der menschliche Körper ist für Bewegung bestimmt. Schon kleine Kinder sprühen vor Bewegungsfreude und Energie. Als Erwachsene haben wir mitunter vergessen, wie gut es sich anfühlt, sich zu bewegen, seine Fitness zu steigern und somit gesünder zu leben. Bewegungsfreunde aller Altersklassen finden bei uns die passende Sportart – egal ob als Neuling, Wiedereinsteiger oder Vollblut-Sportler.
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | Samstag |
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8:30 – 10:00
Step für Anfänger
Erste Schritte am, um und auf dem Step mit viel Spaß und Musik.
Step für Anfänger |
8:30 – 9:30
Step-Aerobic für Fortgeschrittene
Freude an der Bewegung und Musik ist das Motto! In zwei aufeinanderfolgenden Trainingsstunden wird eine komplette Choreografie mit dem Step erarbeitet, die dann mehrfach durchgetanzt wird.
Step-Aerobic Fortgeschrittene |
8:30 – 9:30
Step-Aerobic für Fortgeschrittene
Freude an der Bewegung und Musik ist das Motto! In zwei aufeinanderfolgenden Trainingsstunden wird eine komplette Choreografie mit dem Step erarbeitet, die dann mehrfach durchgetanzt wird.
Step-Aerobic Fortgeschrittene |
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8:45 – 9:45
Fit in die Woche
Ein guter Start in eine aktive Woche mit einem leichten Cardio-Trainig ohne Schrittkombinationen. Ausdauer, Kraft und Fitness, werden trainiert. Das gezielte Muskeltraining schließt mit einer Stretching- und Entspannungseinheit ab.
Fit in die Woche |
9:00 –10:00
Yoga*
Mit Yoga können Muskelkraft und Flexibilität erlangt werden, Gleichgewicht und Koordination können durch Yoga verbessert werden.
Gleichzeitig wird durch den Einsatz der dynamischen Übungen (z.B. der Sonnengruß) die Kondition gesteigert und dadurch die Verbesserung des Herzkreislaufsystems erreicht.
Aber nicht nur der sportliche Aspekt ist wichtig: Mit Yoga zur Ruhe kommen und innere Gelassenheit finden, auch das ist ein nicht unwesentlicher Aspekt im Yoga.
Kurzum, Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.
Unbedingt mitzubringen zum Kurs sind eine Yoga/Fitness-Matte, ein Kissen und wärmere Kleidung/dicke Socken für die Entspannung.
Yoga* |
09:00 – 10:00
Latin Dance
Latin-Dance ist ein intensives Ganzkörper-Training mit lateinamerikanischer Musik. Weiche, harmonische und fließende Bewegungen prägen das Training und fordern bzw. fördern (z.B. die Bewegungen des Beckens) so eine ganz andere Art der Körperbeherrschung und des Körperbewusstseins. Dies verhilft zu einem völlig neuen Körpergefühl. Wichtig ist dabei der Spaß an der Bewegung, Spaß an der Musik und Lust am Tanzen!!
Latin Dance |
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9:45 – 10:45
Joyrobic
Klassisches Aerobic in Kombination mit Dance-Aerobic; mit leichten bis komplexen Schrittfolgen werden kleine Choreographien erarbeitet. Im Anschluss gibt es einen Workout-Teil auf der Matte.
Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Joyrobic |
9:30 – 10:30
Flacher Bauch–Starker Rücken
Wer hat keine Probleme mit dem Rücken? Durch gezieltes Oberkörpertraining wird die Muskulatur gestärkt, um Erkrankungen vorzubeugen oder auch zu beheben. Die Beweglichkeit (Mobilisation) steht ebenso im Vordergrund, wie die Kräftigung.
Gleichgewichtsschulung und vor allem das langsame Ausführen der Übungen sprechen die Tiefenmuskulatur an, die für den Stütz- und Bewegungsapparat des Körpers nötig sind. In jeder Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt und mit verschiedenen Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes, Therabänder, Steps) gearbeitet. Ein ausgiebiges Dehnen rundet die Stunde ab. Trotz entspannter Atmosphäre kommt man ins Schwitzen. Jeder kann mitmachen; egal ob trainiert oder untrainiert. Jeder arbeitet in seinem Rhythmus. Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die z.B. nach dem Reha-Sport oder Reha-Sport begleitend noch weiter Training machen möchten.
Flacher Bauch–Starker Rücken |
9:00 – 10:00
Rückenschule
Den Rücken stärken, die Gelenke beweglich halten, die Muskulatur, insbesondere die des Rückens kräftigen. Die erlernten Übungen und Bewegungsfolgen sind so konzipiert, dass sie in den Alltag integriert werden können.
Rückenschule |
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10:00 – 11:00
Rückenschule
Den Rücken stärken, die Gelenke beweglich halten, die Muskulatur, insbesondere die des Rückens kräftigen. Die erlernten Übungen und Bewegungsfolgen sind so konzipiert, dass sie in den Alltag integriert werden können.
Rückenschule |
10:30 – 12:00
Zirkeltraining
– Zirkeltraining. Angesprochen sind in erster Linie Männer, aber natürlich können auch Frauen an diesem Kurs teilnehmen.
An verschiedenen Stationen werden Übungen mit entsprechenden Kleingeräten für alle Muskelpartien durchgeführt.
Neben Kraft und Koordination wird auch die allgemeine Fitness gefördert.
Zirkeltraining | ||||
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | Samstag |
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15:00 – 16:00
Seniorengymnastik
Eine spezielle Gymnastik für Frauen 70+.
Gelenkmobilisation, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Beckenbodengymnastik und Gleichgewichtsübungen stehen auf dem Programm. Durch kleinere Kreistänze und Ballspiele kommt auch der Spaßfaktor in der Übungsstunde nicht zu kurz.
Auch das Miteinander und der Austausch untereinander werden hier vor und nach der Stunde praktiziert.
Seniorengymnastik |
14:20 – 15:20
Fit-aktiv-gesund – 60 plus
Ein vielseitiges Trainingsprogramm für Frauen und Männer ab 60 Jahren.
Es beinhaltet Übungen zur Körperkräftigung, zur Schulung der Beweglichkeit und zur Verbesserung der Koordination. Abschließende Entspannungsübungen runden die Trainingsstunden ab. Neben dem sportlichen Aspekt kommt natürlich auch der Spaßfaktor nicht zu kurz.
Fit-aktiv-gesund 60 plus |
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14:45 – 15:45
Seniorensport
In einer netten gemischten Runde mit Frauen und Männern(70 +) werden altersgerechte Übungen im gemäßigten Ausdauerbereich durchgeführt. Dabei werden viele Kleingeräte wie Bälle, Hanteln und Therabänder eingesetzt. Kräftigungsübungen am Boden gehören zum festen Bestandteil der Übungsstunden. Abwechslung, sportliches Miteinander und Spaß stehen hier im Vordergrund.
Seniorensport |
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17:00 – 18:00
Pilates
Das Pilates Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der in sanften, harmonisch fließenden Bewegungen Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit geschult und entwickelt werden. Ziel des Trainings ist die natürliche Muskelbalance wiederherzustellen, d.h. verkürzte Muskeln zu dehnen und schwache Muskeln zu stärken. Nur die langsame und exakte Ausführung der Übungen garantieren den Erfolg des Trainingsprogrammes.
Pilates |
16:15 – 17:15
Ostheoporose-Prävention
Knochenschwund vorzubeugen bzw. mit Osteoporose lernen umzugehen, ist das Ziel des Sportangebotes. Kraft- und Muskelaufbau sind wichtige Bestandteile des speziellen Sportangebotes. Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur runden das Programm ab. Dieses Angebot richtet sich nicht nur an Frauen und ist insbesondere zur Vorbeugung von Menschen mit Risikofaktoren gedacht.
Ostheoporose-Prävention |
16:00 – 17:30
Fit von Kopf bis Fuß
Ein abwechslungsreiches Training von Kopf bis Fuß insbesondere für Seniorinnen und Senioren zur Erhaltung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.
Unter Einsatz von Kleingeräten und Musik wird Gedächtnistraining miteinbezogen, dabei stehen Koordinationsübungen, Kraftübungen und Förderung des Gleichgewichtes
im Mittelpunkt des Kurses. Mit Spielen und gezielten Übungen wird in angenehmer Atmosphäre ein leichtes Training durchgeführt,
bei dem der Spaßfaktor mit gesunden Nebenwirkungen nicht zu kurz kommt.
Fit von Kopf bis Fuß* |
17:00 – 18:00
Gesundheitssport
Bewegung im moderaten Tempo mit vielen Übungen zur Schulung der Koordination und des Gleichgewichtes. . Dabei werden Kleingeräte wie Hanteln und Therabänder eingesetzt. Kräftigungsübungen am Boden gehören zum festen Bestandteil der Übungsstunden. Abwechslung, sportliches Miteinander und Spaß stehen hier im Vordergrund.
Gesundheitssport |
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17:20 – 18:20
Männerfitness
Wieder zurück zum Sport zu kommen, das ist das Ziel des Sportangebotes, das sich speziell an Männer richtet. Neben einem leichten Fitness-Training werden viele Übungen aus der Rückenschule praktiziert, die ergänzt werden mit vielen Kräftigungsübungen, so dass ein rundes Koordinations- und Konditionstraining stattfindet.
Männerfitness |
17:30 – 18:30
Yoga
Mit Yoga können Muskelkraft und Flexibilität erlangt werden, Gleichgewicht und Koordination können durch Yoga verbessert werden.
Gleichzeitig wird durch den Einsatz der dynamischen Übungen (z.B. der Sonnengruß) die Kondition gesteigert und dadurch die Verbesserung des Herzkreislaufsystems erreicht.
Aber nicht nur der sportliche Aspekt ist wichtig: Mit Yoga zur Ruhe kommen und innere Gelassenheit finden, auch das ist ein nicht unwesentlicher Aspekt im Yoga.
Kurzum, Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.
Unbedingt mitzubringen zum Kurs sind eine Yoga/Fitness-Matte, ein Kissen und wärmere Kleidung/dicke Socken für die Entspannung.
Yoga* |
17:30 – 18:30
Fit4you
Ein leichtes Fitness-Training mit Elementen aus dem Aerobic-Bereich und einem intensivem Workout mit und ohne Kleingeräte. Wenn möglich, sollten Matten mitgebracht werden.
Fitness-Gymnastik ohne Springen mit Elementen aus dem Aerobic, gute Musik und viel Spaß sind garantiert.
Fit4you |
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | Samstag |
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18:00 – 19:00
Aerobic & Kraftworkout
Ein intensives Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Aerobic & Kraftworkout |
18:00 – 19:30
Nordic-Walking
Von Frühjahr bis Herbst findet der Nordic-Walking-Kurs statt. Gelaufen wird in einem moderaten Tempo.
Nordic-Walking |
18:00 – 19:00
Fitness-Workout
Ein intensives Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Fitness-Workout |
18:30 – 20:00
Rückenschule |
18:00 – 19:00
Stretching
Den Körper sanft strecken und damit gleichzeitig Blockaden lösen und entspannen.
Stretching |
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18:30 – 19:30
Pilates |
19:00 – 20:15
Fit to move
Ein klassisches Aerobic mit leichten bis komplexen Schrittfolgen, so dass kleine Choreographien erarbeitet werden. Im Anschluss gibt es einen Workout-Teil auf der Matte.
Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Fit to move |
18:30 – 19:30
Yoga*
Mit Yoga können Muskelkraft und Flexibilität erlangt werden, Gleichgewicht und Koordination können durch Yoga verbessert werden.
Gleichzeitig wird durch den Einsatz der dynamischen Übungen (z.B. der Sonnengruß) die Kondition gesteigert und dadurch die Verbesserung des Herzkreislaufsystems erreicht.
Aber nicht nur der sportliche Aspekt ist wichtig: Mit Yoga zur Ruhe kommen und innere Gelassenheit finden, auch das ist ein nicht unwesentlicher Aspekt im Yoga.
Kurzum, Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.
Unbedingt mitzubringen zum Kurs sind eine Yoga/Fitness-Matte, ein Kissen und wärmere Kleidung/dicke Socken für die Entspannung.
Yoga* |
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19:00 – 20:00
Body-Toning & Athletic Workout
Ein intensives Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Body-Toning & Athletic Workout |
19:30 – 20:30
Zumba (ab 16 Jahren)
Ein Workout für den ganzen Körper. Verschiedene Tanzstile wie z.B. Salsa, Samba, Merengue und Belly-Dance werden miteinander verknüpft. Mit leichten Tanzschritten wird jede Stunde ein Erlebnis! Alle, ab 16 Jahren, können bei der Zumba Fitness Party sofort einsteigen.
Zumba (ab 16 Jahren) |
19:00 – 20:00
Pilates |
18:45 – 20:00
Aerobic und Workout
Schrittkombinationen aus dem Aerobic in Kombination mit einem Workout-Teil auf der Matte.
Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Aerobic und Workout |
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20:00 – 21:30
Rückenschule |
19:30 – 20:30
Fit mit Ball für Männer
Wieder zurück zum Sport zu kommen, das ist das Ziel des Sportangebotes, das sich speziell an Männer richtet. Neben einem leichten Fitness-Training werden viele Übungen aus der Rückenschule praktiziert, die ergänzt werden mit vielen Kräftigungsübungen, so dass ein rundes Koordinations- und Konditionstraining stattfindet.
Fit mit Ball für Männer |
19:30 – 20:30
Zumba
Ein Workout für den ganzen Körper. Verschiedene Tanzstile wie z.B. Salsa, Samba, Merengue und Belly-Dance werden miteinander verknüpft. Mit leichten Tanzschritten wird jede Stunde ein Erlebnis! Alle, ab 16 Jahren, können bei der Zumba Fitness Party sofort einsteigen.
Zumba |
19:00 – 20:30
Erlebnistanz
Tanzen gehört zu den natürlichsten Bewegungen, es macht Spaß und hält Körper und Geist fit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 55 Jahren.
Getanzt werden Kreistänze, Blocktänze, Volkstänze und vieles mehr. Vorkenntnisse oder ein fester Partner sind nicht erforderlich.
Mitzubringen ist festes bequemes Schuhwerk, die für Sporthallen geeignet sind.
Erlebnistanz |
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20:00 – 21:30
Frauengymnastik
In einer netten Frauenrunde werden altersgerechte Übungen im gemäßigten Ausdauerbereich durchgeführt. Dabei werden viele Kleingeräte wie Bälle, Hanteln und Therabänder eingesetzt. Kräftigungsübungen am Boden gehören zum festen Bestandteil der Übungsstunden. Abwechslung, sportliches Miteinander und Spaß stehen hier im Vordergrund.
Frauengymnastik |
20:00 – 21:30
Well-Fit
Ein leichtes Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein leichtes Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Well-Fit |
20:15 – 21:00
Bodyforming
Ein intensives Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Bodyforming |
20:00 – 21:30
Gymnastik für Seniorinnen
In einer netten Frauenrunde (70 +) werden altersgerechte Übungen im gemäßigten Ausdauerbereich durchgeführt. Dabei werden viele Kleingeräte wie Bälle, Hanteln und Therabänder eingesetzt. Kräftigungsübungen am Boden gehören zum festen Bestandteil der Übungsstunden. Abwechslung, sportliches Miteinander und Spaß stehen hier im Vordergrund.
Gymnastik für Seniorinnen |
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20:00 – 21:30
Power-Aerobic
Ein intensives Intervall-Training zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystem und Anregung der Fettverbrennung. Intervall bedeutet: eine Phase mit hoher Belastung und danach eine Phase mit niedriger Belastung. Die Ausdauerphase besteht aus einer kurzen leichten bis mittelschweren Schrittkombination die mehrmals wiederholt wird. Der Teilnehmer kann hier selbst entscheiden, in wie weit er Steigerungen mitmacht (z.B. gesprungene Schritte). Anschließend folgt die Phase der Kraftausdauer bei intensiver Muskelkräftigung.
Nach einem kurzen Cool-down geht es mit einem intensiven Muskeltraining auf der Matte weiter. Den Abschluss bilden ein Entspannungsteil und ein ausgiebiges Dehnen der beanspruchten Muskeln.
Power-Aerobic |
20:30 – 21:30
Latin Dance |
20:30 – 21:30
Bodyforming
Ein intensives Ganzkörpertraining mit einigen Schritten aus dem Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Im ersten Teil findet ein Cardio-Training mit ersten muskelstärkenden Übungen statt. Im Anschluss daran gibt ein Workout-Training auf der Matte mit abschließendem Dehnprogramm.
Bodyforming | |||
20:00 – 22:00
Tai Chi
Ursprünglich ist Tai Chi eine chinesische Kampfkunst. Tai Chi umfasst zahlreiche Aspekte wie Koordination, Meditation und Selbstverteidigung.
Den Geist und den Körper in Einklang bringen mit leichten Übungen.
Durch die Art und Weise der Bewegungen, die in der Regel langsam, gleichmäßig und fließend ausgeführt werden, wird sich der Übende nach und nach entspannen.
Die Atmung wird langsamer, ruhiger und tiefer. Nach längerem Üben wird der Körper beweglicher, die Gelenkstellungen werden optimiert und die Körperhaltung
verbessert sich zunehmend. Traditionell spricht man auch vom „Ölen der Gelenke“. Tai Chi stärkt Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder. n Workout für den ganzen Körper.
Tai Chi |
20:00 – 22:00
Tai Chi
Ursprünglich ist Tai Chi eine chinesische Kampfkunst. Tai Chi umfasst zahlreiche Aspekte wie Koordination, Meditation und Selbstverteidigung.
Den Geist und den Körper in Einklang bringen mit leichten Übungen.
Durch die Art und Weise der Bewegungen, die in der Regel langsam, gleichmäßig und fließend ausgeführt werden, wird sich der Übende nach und nach entspannen.
Die Atmung wird langsamer, ruhiger und tiefer. Nach längerem Üben wird der Körper beweglicher, die Gelenkstellungen werden optimiert und die Körperhaltung
verbessert sich zunehmend. Traditionell spricht man auch vom „Ölen der Gelenke“. Tai Chi stärkt Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder. jede Stunde ein Erlebnis!
Tai Chi |
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